Yoga (sa. yoga), hay còn gọi
là Du-già (zh. 瑜伽), là một họ các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa
bắt nguồn từ Ấn Độ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, thế giới tâm linh của Ấn Độ được phổ biến chính qua
khái niệm Yoga này. Người nam luyện Yoga được gọi là (Du-già) Hành
giả (sa. yogin), người nữ là Nữ hành giả (sa. yoginī).
Có lúc ta cũng thấy cách gọi Du-già sư, Du-già tăng.
Như thế, thuật
ngữ Yoga có nghĩa là đặt mình dưới một cái ách, điều ngự, cột
thắt lại, chuẩn bị, chuyên chú. Trong các hệ thống
học phái Yoga thì thuật ngữ này chỉ đến hai nhánh tu học luyện thân và luyện
tâm, giúp hành giả nâng cao năng lực thân tâm cũng như những hoạt động của
chúng trong chính mình, điều hoà chúng để rồi có thể tiến đến cấp bậc toàn hảo
tâm linh. Tu luyện Yoga thân thể được gọi là Hatha yoga (Khống chế
du-già, zh. 控制瑜伽, sa. haṭhayoga), tu luyện
Yoga tâm thức là Raja yoga (Hoàng giả du-già, zh. 皇者瑜伽,
sa. rājayoga), nghĩa là "phép Yoga của một ông vua" (rāja).
Thuật ngữ Yoga
rất cổ. Trong những bộ Áo nghĩa thư (zh.
奧義書, sa. upaniṣad) quan trọng nhất người ta tìm thấy
các miêu tả phương pháp tập trung và thiền định (Kaṭha-upaniṣad 1,3,13;
3,3,10.). Áo nghĩa thư Śvetāśvatara (sa. Śvetāśvatara-Upaniṣad,
2,8-15) ghi rõ nguyên tắc thực hành Yoga: Tư thế thân, điều chế các giác quan
và tâm thức, cách điều vận hơi thở v.v... Áo nghĩa thư Maitrī (sa. Maitrī-Upaniṣad)
6,18 nói về Yoga với sáu thành phần (Lục chi du-già 六支瑜伽,
sa. ṣaḍaṅgayoga):
1.
Điều
tức (zh. 調息, sa. prāṇāyāma), là điều
chế hơi thở ra vào.
2.
Chế
cảm (zh. 制感, sa. pratyāhāra), thâu tóm
các giác quan lại cũng như không để ý vào những đối tượng của chúng.
3.
Tĩnh
lự (zh. 靜慮, sa. dhyāna), là thiền.
4.
Chấp
trì (zh. 執持, sa. dhāraṇa), dán tâm vào
một nơi, không cho tán loạn.
5.
Tầm
tư (zh. 尋思, sa. tarka), tư duy tìm
hiểu.
6.
Tam-ma-địa
(zh. 三摩地, sa. samādhi), tâm an định, đạt định.
Cũng trong Áo
nghĩa thư này, người ta tìm thấy định nghĩa Yoga là "kết hợp" (6,26):
"Vì
qua đó mà người ta có thể kết hợp hơi thở, âm tiết OM
ॐ và toàn thế giới với tất cả những hiện dạng của nó nên được gọi
là Yoga".
Không chỉ những
truyền thống Ấn Độ giáo chính thống, mà ngay những truyền thống được xem là bên
ngoài cũng thực hiện Yoga. Ví dụ như các Thánh nhân trong Kì-na
giáo được xem là những vị am tường phép Yoga. Ngay Phật
Thích-ca cũng thực hành Yoga và kinh điển Phật giáo thường nhắc đến các
phương pháp tập trung lắng đọng tâm thức cũng như miêu tả các trạng thái thiền
định. Một trong hai trường phái lớn của Phật giáo Đại thừa là Duy
thức tông cũng có tên khác là Du-già
hành phái (zh. 瑜伽行派, sa. yogācāra), chính vì
các đại biểu trường phái này đặc biệt chú tâm đến việc thực hành Yoga.
Những
lợi ích từ Yoga:
1/
Yoga giảm cân nhanh, an toàn
Rất nhiều
người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các
động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ
khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó
cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ
hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ
thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác,
Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.
2/Yoga
giữ gìn sắc đẹp
Tại sao
các người mẫu, diễn viên hàng đầu thế giới, những biểu tượng nhan sắc khiến
hàng tỷ người ngưỡng mộ đều chọn Yoga là phương pháp luyện tập hàng ngày? Yoga
giúp họ duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ
bị lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác yoga luôn buộc
người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên
cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da,
giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề
ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời, giúp
đầu óc thoải mái, thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính
là thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.
3/Yoga
là khắc tinh bệnh tật
Giống như
nhiều môn thể thao khác, tốt cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật, nhưng Yoga
còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh à kéo dài tuổi thọ một
cách đáng kinh ngạc. Những động tác “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp với
phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp chúng ta điều khiển cơ
thể một cách linh hoạt nhất. Sau 1,2 tháng tập luyện Yoga giúp điều hòa huyết
áp, cải thiện các bệnh về thoái hóa đốt sống và các bệnh về xương, cải thiện
chức năng não, phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định đường huyết…
Đặc biệt,
Yoga còn được biết đến là một bộ môn luyện tập hiếm hoi có khả năng làm thay
đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch ở con người.
4/
Luyện tập Yoga sẽ thân tâm thanh tịnh
Yoga có
nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh Khí của cơ
thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư
giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Những giờ phút tập
thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa,
nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống, tìm được cội
nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.
Rất nhiều
lợi ích của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người luyện tập trên toàn
thế giới. Người thành đạt, giàu có ở đỉnh cao của xã hội tìm đến Yoga để cân
bằng và gìn giữ lối sống lành mạnh. Người gặp nhiều stress và các vấn đề về sức
khỏe tìm đến Yoga để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Người béo, người gầy,
người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già, người trẻ tìm đến Yoga để luyện tập
cho mình một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ anh minh.
Để hiểu rõ sức mạnh thật sự của Yoga và thực hành đúng "Chánh pháp" quý vị nên tham gia khoá học trực tuyến do những chuyên gia nhiều kinh nghiệm hướng dẫn